क्रिकेट में गेंदबाज़ी (गेंदबाजी) का रोल सिर्फ विकेट लेना नहीं, बल्कि मैच के रिदम को बदलना भी है। चाहे आप तेज़ गेंदबाज़ी में महारत हासिल करना चाहते हों या स्पिन में जादू दिखाना, सही समझ और अभ्यास से आप अपनी टीम का दांव बदल सकते हैं। इस लेख में हम बॉलिंग के बेसिक टाइप, आसान सुधार टिप्स और इस हफ़्ते की गेंदबाजी से जुड़ी ख़बरें बताएँगें—सब कुछ सीधे आपके जूते के पास।
गेंदबाजी दो बड़े वर्गों में बाँटते हैं: तेज़ गेंदबाज़ी और स्पिन गेंदबाज़ी। तेज़ गेंदबाज़ी में रफ़्तार, स्विंग और साइक्लिंग सबसे बड़ी बातें हैं। स्विंग के लिए कपड़े की स्थिति, हाथ की पकड़ और र्इंग को सही रखना ज़रूरी है। बाउंसर और यॉर्कर जैसे डीलिवरीज़ को कब, कैसे इस्तेमाल करना है, ये अक्सर मैच की पलटवार बनाते हैं।
स्पिन गेंदबाज़ी में दो मुख्य स्टाइल हैं – ऑफ़‑स्पिन (जैसे शैफ़ाली) और लेग‑स्पिन (जैसे युजा)। यहाँ बात रोटेशन और ग्रिप की होती है। बड़का बॉल को थ्रो करने की बजाय उंगलियों की पकड़ और फिंगर‑पॉजिशन पर फोकस करें। आप चाहे क्लासिक डिक्स या वाइस‑बॉल अपने स्पिन में जोड़ें, डेस्टिनेशन को सही समझना ही जीत की चाबी है।
1. रन‑अप को छोटा रखें – शुरुआती रन‑अप बहुत लम्बा बनाते हैं तो रिदम बिगड़ता है। दो‑तीन कदम में संतुलन बनाकर फॉरवर्ड मोशन बनाएं। 2. पिनहोल पोज़िशन पर ध्यान दें – बॉल को हाथ में कैसे पकड़ते हैं, इस पर सीधे असर पड़ता है। तेज़ गेंद में फिंगर‑होल को थोड़ा ऊपर और स्पिन में ग्रिप को पूरी तरह से फिंगर‑टिप्स पर रखें। 3. वीडियो विश्लेषण – अपने ओवर को रिकॉर्ड करके देखें। देखें कि रिलीज़ पॉइंट कब है, कौन सी बॉल आपकी टार्गेट को हिट करती है और कहाँ सुधार चाहिए। 4. फिटनेस पर काम करें – कोर स्ट्रेंथ और लिवर के लिए प्लैंक्स, साइड प्लैंक्स और स्क्वाट्स मददगार होते हैं। बॉलिंग के दौरान तेज़ी और कंट्रोल दोनों को बढ़ाते हैं। 5. मैच सिचुएशन समझें – हर बॉल को उसी तरह नहीं फेंका जाता। जब टॉप ऑर्डर वाले बैटरस्मार्ट होते हैं, तो जॉसी या बाउंसर निकालना फायदेमंद होता है। जब टेल‑ऑर्डर पर होते हैं, तो तेज़ रफ़्तार से दबाव बनाएं।
इन बिंदुओं को रोज़ाना अभ्यास में शामिल करें और महीने के अंत में अपनी स्नायू और कंट्रोल में फर्क महसूस करेंगे।
अभी हाल की गेंदबाजी से जुड़ी खबरें क्या कह रही हैं? T20I त्रिकोणीय सीरीज़ में पाकिस्तान ने अफगानिस्तान के खिलाफ बॉलिंग से 39 रन का अंतर बनाया, जिससे स्विंग और बाउंसर को सही टाइमिंग पर इस्तेमाल करने की ताकत दिखी। उसी तरह, WI vs AUS के तीसरे T20 में ऑस्ट्रेलिया की फास्ट बॉलर्स ने फेज़्ड लीडरशिप बना ली, जबकि वेस्टइंडीज को ‘करो या मरो’ की स्थिति में ले आया। ये मैच हमें सिखाते हैं कि बॉलिंग में लगातार नवाचार और स्थिति-परक सोच कितनी जरूरी है।
तो अब जब आप गेंदबाजी की बुनियादी बातें और फीडबैक वाली टिप्स जानते हैं, तो खुद को मैदान में उतारने में देर मत करें। रोज़ 20-30 मिनट की फोकस्ड प्रैक्टिस, वीडियो रिव्यू और फिटनेस को साथ रखें—आपकी बॉलिंग जल्दी ही नई ऊँचाइयों तक पहुँच जाएगी।
2 मार्च 2025 · 0 टिप्पणि
इंग्लैंड के कप्तान जोस बटलर ने ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ बुरी हार के बाद अपनी टीम की गेंदबाजी में सुधार की बात कही है। 351-8 का मजबूत स्कोर होने के बावजूद उनकी टीम हार गई, जिसके लिए उन्होंने बाउंड्री को रोकने पर जोर दिया। उन्होंने गेंदबाजों को आगामी मैचों के लिए बेहतर रणनीति अपनाने की सलाह दी।
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