स्वस्थ रहना अब कोई विकल्प नहीं, बल्कि ज़रूरत बन गया है। यहाँ हम रोज़मर्रा की छोटी‑छोटी चीज़ों पर ध्यान देते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बड़ा फर्क दे सकती हैं। चाहे आप फिटनेस के शौकीन हों या सिर्फ रोज़ की थकान से बचना चाहते हों, हमारी खबरें और टिप्स सीधे आपके काम आएँगी।
21 जून को मनाया जाने वाला अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल लाखों लोगों को योग की ओर आकर्षित करता है। 2024 में थीम ‘महिलाएं सशक्तिकरण के लिए योग’ रखी गई है, जिसका मतलब है कि योग से न सिर्फ शरीर, बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ता है। इस दिन सरकार, स्कूल और कई संगठनों द्वारा मुफ्त कक्षाएं, वर्कशॉप और ऑनलाइन सत्र आयोजित होते हैं। अगर आप अभी तक योग नहीं आज़माए हैं, तो यह मौका है – छोटी‑छोटी असanas से शुरू करें, फिर धीरे‑धीरे समय बढ़ाएं।
उदाहरण के तौर पर, सूर्य नमस्कार पूरी बॉडी को स्ट्रेच करता है और खून का बहाव सुधारता है। यदि आप सुबह 5‑10 मिनट इसे रोज़ कर लेते हैं, तो दिन भर ऊर्जा बनी रहती है और मन तनाव‑मुक्त रहता है। हमने इस बारे में विस्तार से लिखा है, तो आप हमारे लेख “अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024…” पढ़कर पूरी जानकारी ले सकते हैं।
सिर्फ बड़े बदलाव नहीं, छोटे‑छोटे विकल्प भी बड़ा असर डालते हैं। यहाँ तीन सरल उपाय हैं जो आप अभी आज़मा सकते हैं:
1. पानी को प्राथमिकता दें – दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने से त्वचा साफ़ रहती है और पाचन बेहतर होता है।
2. खाना धीरे‑धीरे चबाएं – जितनी देर आप चबाते हैं, उतनी ही देर पेट को भोजन को पचाने का समय मिलता है, जिससे ओवरईटिंग कम होती है।
3. स्क्रीन टाइम कम करें – सोने से एक घंटे पहले मोबाइल बंद कर दें, नींद गहरी आती है और अगले दिन ऊर्जा मिलती है।
इन छोटे‑छोटे बदलावों को रोज़मर्रा की आदत में बदलना आसान है, बस एक दिन में एक कदम रखें। हमारी साइट पर हर हफ्ते नई स्वास्थ्य खबरें और लाइफ़स्टाइल टिप्स आते रहते हैं, इसलिए बार‑बार देखना न भूलें। स्वस्थ जीवनशैली का सफर शुरू करने के लिए अभी इस पेज को बुकमार्क करें और रोज़ नई जानकारी पाएं।
19 जून 2024 · 0 टिप्पणि
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को हर साल मनाया जाता है। इसकी पहल 2014 में भारतीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने संयुक्त राष्ट्र महासभा में की थी। इस दिन का मुख्य उद्देश्य योग और इसके लाभों को वैश्विक स्तर पर बढ़ावा देना है। 2024 के योग दिवस की थीम 'महिलाएं सशक्तिकरण के लिए योग' है। इस विषय पर विस्तृत लेख में योग के महत्व और इसके इतिहास पर प्रकाश डाला गया है।
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