आपका स्वास्थ्य लाइफस्टाइल का सबसे बड़ा हिस्सा है, और हर दिन नई खबरें आती रहती हैं। इस पेज में हम आपको सरल भाषा में वह सब बताएँगे जो आप अभी जानना चाहते हैं – चाहे वह बीमारी की चेतावनी हो या रोज़मर्रा की सेहत सुधारने की टिप्स।
हाल ही में केरल में एक गंभीर संक्रमण ने सबका ध्यान खींचा – ब्रेन‑ईटिंग अमीबा (Naegleria fowleri) के कारण एक बच्ची की मौत हुई। यह रोग गंदे या गर्म पानी में तैराकी से हो सकता है, इसलिए साफ़ पानी से बचना और स्विमिंग पूल में उचित सफ़ाई जरूरी है। अगर तेज़ सिरदर्द या उल्टी जैसे लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
एक और जरूरी खबर COVID‑19 के बाद की बिमारियों पर है। कई जगहों में इम्यूनिटी कम होने के कारण सामान्य सर्दी और फ्लू के केस बढ़ रहे हैं। टीकाकरण, हाथ‑धोना और भीड़भाड़ से बचना अभी भी सबसे असरदार उपाय है।
आपको बड़ी तालिका या जटिल डाइट प्लान नहीं चाहिए। रोज़ाना 30 मिनट तेज़ चलना, पर्याप्त पानी पीना (कम से कम 8 ग्लास), और नींद को 7‑8 घंटे रखना आपके शरीर को स्वस्थ रखता है। अगर आप कंप्यूटर या मोबाइल पर ज्यादा समय बिताते हैं, तो हर घंटे में 5‑10 मिनट का ब्रेक लें और आँखों को आराम दें।
खाने‑पीने में थोड़ा बदलाव बड़ा फ़ायदा ला सकता है। सब्ज़ियों को हल्का भून कर या स्टीम करके खाएँ, सॉस और सफेद नमक कम रखें। दाल‑भात में हरी पत्ती वाली सब्ज़ी डालें, इससे फाइबर और विटामिन दोनों मिलेंगे।
अगर आप तनाव से जूझ रहे हैं, तो गहरी साँसें लेना, सरल योग आसन या मध्यम संगीत सुनना मददगार होता है। तनाव हार्ट और ब्लड प्रेशर दोनों को नुकसान पहुँचा सकता है, इसलिए इसे नियंत्रित करना आवश्यक है।
इन छोटे‑छोटे बदलावों को अपनी दिनचर्या में जोड़ें और देखें कैसे आपका शरीर धीरे‑धीरे नयी ऊर्जा से भर जाता है। याद रखें, बड़ा बिमारी अक्सर छोटे‑छोटे अन्दर-उँडल वर्किंग लवज चेंजेस से बच सकती है।
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19 जून 2024 · 0 टिप्पणि
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को हर साल मनाया जाता है। इसकी पहल 2014 में भारतीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने संयुक्त राष्ट्र महासभा में की थी। इस दिन का मुख्य उद्देश्य योग और इसके लाभों को वैश्विक स्तर पर बढ़ावा देना है। 2024 के योग दिवस की थीम 'महिलाएं सशक्तिकरण के लिए योग' है। इस विषय पर विस्तृत लेख में योग के महत्व और इसके इतिहास पर प्रकाश डाला गया है।
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