क्या आपको लगता है कि दिन भर की थकान को शारीरिक और मानसिक रूप से ठीक करना मुश्किल है? वास्तव में, योग सिर्फ स्ट्रेच नहीं, बल्कि पूरे शरीर और दिमाग को रीसेट करने का तरीका है। अगर आप अभी तक योग नहीं अपनाए हैं, तो नीचे दिए गए आसान फायदे आपको जल्दी से शुरू करने पर मजबूर कर देंगे।
योग के आसनों से मांसपेशियां खिंचती हैं, जिससे लचीलापन बढ़ता है। यह लचीलापन रोज़मर्रा के काम, जैसे बाघ़े उठाना या सीढ़ियां चढ़ना, आसान बना देता है। साथ ही, सही श्वास तकनीक रक्त परिसंचरण सुधारती है, जिससे थकान कम होती है और ऊर्जा स्तर बढ़ जाता है। नियमित योग से पेट की चर्बी घटती है, पीठ की पीड़ा घटती है और हड्डियां मजबूत होती हैं।
योग में ध्यानी और प्राणायाम (श्वास अभ्यास) शामिल होते हैं। जब आप गहरी श्वास ले कर धीरे-धीरे छोड़ते हैं, तो कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन का स्तर घटता है। इसका मतलब है कि आप काम या घर की समस्याओं से कम तनाव महसूस करेंगे। कई लोग कहते हैं कि योग के बाद उन्हें नींद बेहतर आती है और ध्यान केंद्रित करने में आसानी रहती है।
अगर आप फ्री टाइम में 15 मिनट भी निकाल सकते हैं, तो एक सरल सत्र शुरू करें:
1. पतंजली योग के सूर्य नमस्कार के 5 राउंड।
2. बैठकर प्राणायाम – 4 गिनती में इनहेल, 4 में रिटेन, 4 में एक्सहेल।
3. शवासन में 5 मिनट आराम। ये सिर्फ 10-15 मिनट में आपका शरीर और दिमाग रीसेट हो जाएगा।
योग का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे कहीं भी, किसी भी उम्र में किया जा सकता है। चाहे आप ऑफिस में हों या घर में, सिर्फ एक मैट चाहिए और आप तैयार हैं। शुरुआती लोगों के लिए यूट्यूब या मोबाइल ऐप में मुफ्त क्लासेज मिल जाती हैं, जिससे सही फ़ॉर्म सीखना आसान हो जाता है।
तो अब देर किस बात की? आज से ही रोज़ 10‑15 मिनट योग को अपने रूटीन में शामिल करें और देखिए कैसे शरीर हल्का, मन साफ और जीवन में नई ऊर्जा आती है।
19 जून 2024 · 0 टिप्पणि
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2024 ने योग के कई लाभों को उजागर किया है। डॉ. आकाश तंवर, एक योग विशेषज्ञ और वेलनेस कोच, योग से जुड़े 10 आम मिथकों का पर्दाफाश करते हैं। योग केवल लचीले व्यक्तियों, पतले लोगों, महिलाओं या युवाओं के लिए नहीं है, बल्कि यह हर किसी के लिए है। योग शरीर और मन दोनों के लिए लाभकारी है।
और पढ़ें
