स्वास्थ्य और जीवनशैली – आपके रोज़गार के सवालों के जवाब

हर दिन हम अपने शरीर और मन को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं, लेकिन सही जानकारी मिलना कभी‑कभी मुश्किल हो जाता है। यहाँ हम आसान भाषा में वही बताते हैं जो आपको तुरंत काम आएगा – चाहे आप फिटनेस में नए हों या बस अपनी जिंदगी को थोड़ा और हेल्दी बनाना चाहते हों।

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2024 का सार

21 जून को 10वां अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया गया। इस दिन दुनियाभर में स्कूल, ऑफिस, पार्क और ऑनलाइन विभिन्न योग क्लासें आयोजित हुईं। हमारा लेख ‘अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2024: दुनिया भर में उत्सव और समारोह’ में उन तस्वीरों को दिखाया गया है जहाँ हर उम्र के लोग योगा मैट पर एक साथ पोज़ देते हुए अपनी ऊर्जा को बढ़ा रहे थे। आप भी इस माह में स्थानीय योग इवेंट चेक कर सकते हैं, और अगर मौका ना मिले तो घर पर ही 15‑मिनट की सरल स्ट्रेच रूटीन शुरू कर सकते हैं।

योग से जुड़े आम मिथकों का सच

कई लोग सोचते हैं कि योग सिर्फ लचीले या पतले लोगों के लिए है। ‘अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2024: योग से जुड़े 10 मिथकों का पर्दाफाश’ में डॉ. आकाश तंवर ने इस सोच को पूरी तरह खारिज कर दिया। उन्होंने बताया कि योग हर किसी के लिए है – चाहे आप वजन घटाना चाहते हों, पीठ दर्द से राहत चाहिए या सिर्फ स्ट्रेस कम करना चाहते हों। उदाहरण के तौर पर, ‘शवासन’ (स्नायवीय विश्राम) सभी को आराम देता है, चाहे उम्र या फिटनेस लेवल कुछ भी हो। तो अगली बार जब कोई कहे ‘मैं योग नहीं कर सकता’, तो आप उन्हें बताइए कि सिर्फ़ 5‑मिनट का रोज़ाना अभ्यास भी काफी बदलाव लाता है।

अब सवाल है – आप रोज़मर्रा की जिंदगी में स्वास्थ्य और जीवनशैली को कैसे बेहतर बना सकते हैं? सबसे पहले, छोटे‑छोटे लक्ष्य सेट करें। उदाहरण के लिए, सुबह उठकर 10 मिनट का स्ट्रेच, दो कप पानी ज्यादा पीना, या शाम को 30‑मिनट टहलना। ये छोटे‑छोटे कदम बड़े बदलाव का आधार बनते हैं।

दूसरा तरीका है ‘ट्रैकिंग’। अपने खाने‑पीने, नींद और व्यायाम को एक नोटबुक या फोन ऐप में लिखें। इससे आपको पता चलेगा कि कहाँ सुधार की जरूरत है और कौन से पैटर्न ठीक работают हैं।

तीसरा, सही जानकारी चुनें। इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी होती है, लेकिन विश्वसनीय स्रोत वही है जो डेटा और विशेषज्ञों के साथ हो। स्मार्टटेक समाचार जैसे भरोसेमंद प्लेटफ़ॉर्म से रोज़ नई खबरें और टिप्स मिलते हैं, जिससे आप हमेशा अपडेट रह सकते हैं।

अंत में, याद रखें कि स्वास्थ्य सिर्फ़ शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक भी है। रोज़ थोड़ा‑बहुत मेडिटेशन या डीप‑ब्रीदिंग करने से तनाव कम होता है और फोकस बढ़ता है। योग के ‘प्राणायाम’ के छोटे‑छोटे अभ्यास आपके दिन को एnergize कर सकते हैं।

तो अगली बार जब आप ‘स्वास्थ्य और जीवनशैली’ टैब पर आएँ, तो इन आसान टिप्स को फॉलो करें, अपनी रूटीन में थोड़ा बदलाव लाएँ, और देखिए कैसे आपका दिन पहले से ज़्यादा तरोताज़ा और ऊर्जा से भरपूर हो जाता है।