योग दिवस 2025: क्यों खास है और कैसे मनाएँ

हर साल 21 जून को दुनिया भर में योग दिवस मनाया जाता है। भारत के प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने 2015 में इसे अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्थापित किया। तब से यह दिन स्वस्थ जीवन, मानसिक शांति और शारीरिक शक्ति का जश्न बन गया है। अगर आप भी इस दिन को खास बनाना चाहते हैं, तो पढ़िए ये आसान टिप्स।

योग दिवस का इतिहास और महत्व

योग अपनी जड़ें प्राचीन भारत में खोजता है, लेकिन 20वीं सदी में ही यह पूरी दुनिया में लोकप्रिय हुआ। 2014 में भारत ने एक सार्वभौमिक योग दिवस का प्रस्ताव यूएन को दिया और 2015 में इसे अपनाया गया। इस दिन का मुख्य उद्देश्य लोगों को नियमित योग अभ्यास के लाभ दिखाना है। कई शोध बताते हैं कि रोज़ाना 30 मिनट योग करने से रक्तचाप कम होता है, तनाव घटता है और नींद में सुधार आता है। इसलिए कई स्कूल, ऑफिस और सार्वजनिक स्थान इस दिन विशेष कक्षाएं आयोजित करते हैं।

योग दिवस पर आसान अभ्यास और टिप्स

योग शुरू करने से डरने की जरूरत नहीं है। आप घर पर ही कुछ बेसिक असनों से शुरुआत कर सकते हैं। सबसे पहला कदम है सही ब्रीदिंग यानी प्राणायाम. बस आराम से बैठें, गहरी सांस लें और धीरे‑धीरे छोड़ें। यह दस‑पंद्रह मिनट में दो‑तीन बार दोहराएँ। अगला असन है ताड़ासन (प्लैंक जैसा सीधा खड़े होना). यह पीठ, कंधे और पैर को स्ट्रेच करता है। पाँच सेकंड रखें और धीरे‑धीरे नीचे आएँ। फिर वज्रासन या बालासन से शरीर को आराम दें। कुल मिलाकर 15‑20 मिनट में पूरा सत्र समाप्त हो सकता है। दिन भर में छोटे‑छोटे ब्रेक लेकर भी आप इन असनों को दोहरा सकते हैं।

योग दिवस को और खास बनाने के लिए कुछ सरल बातें अपनाएँ:

• साथ में दो‑तीन दोस्त या परिवार के सदस्य मिलकर योग करें। इससे मोटिवेशन बढ़ता है।
• आपके घर या ऑफिस में एक छोटा योग कोर्नर बनाएँ, जहाँ आप रोज़ा सत्र रख सकें।
• ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर मुफ्त योग क्लास देखें। कई शिक्षकों ने विशेष रूप से योग दिवस के लिए क्लासेज़ रखी हैं।
• पानी का सेवन बढ़ाएँ और हल्का, संतुलित भोजन करें। योग के साथ सही पोषण शरीर को और टन देती है।

याद रखें, योग सिर्फ़ शारीरिक व्यायाम नहीं, यह मन‑और‑शरीर का संबंध है। जब आप सांस और गति को एक साथ महसूस करेंगे, तो तनाव कम होगा और ऊर्जा बढ़ेगी। हर साल के इस विशेष दिन पर खुद को एक नई शुरुआत देने का अवसर मिल जाता है।

अगर आपने अभी तक योग नहीं आज़माया है, तो इस योग दिवस से ही शुरू करें। छोटे कदम भी बड़े बदलाव की ओर ले जाते हैं। तो तैयार हो जाइए, अपने सत्र की टाइमिंग सेट करें और अपने शरीर को नई ऊर्जा से भरें। स्वस्थ जीवन की राह पर यह एक शानदार कदम है।